Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2019
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

В последнее время вы стали неважно выглядеть – бледная кожа, с темными кругами под глазами, волосы и ногти стали ломкими, вокруг рта появился...

Вы здесь

«Вот где все проблемы», - Цулли выразительно постукивает пальцем по голове. Да, это наше сознание превращает перерывы сна в проблему. Обычно неожиданное пробуждение в неурочный час спровоцировано внешним событием - предстоящим экзаменом, конфликтом на работе, ссорой. Когда трудности позади, сон возвращается. Иначе человек попадает в замкнутый круг: нарушение сна сохраняется и начинает усиливаться. Жертву бессонницы приближение ночи заставляет напрягаться - возникает стойкая ассоциация сна и напряжения, условный рефлекс. У собаки Павлова звон колокола вызывал слюноотделение. У страдающего бессоницей при виде постели «звонит» внутренний будильник. Чтобы вернуть сон, нужно избавиться от тягостных ассоциаций.

Группа пациентов Цулли лежит на матрасах в комнате, залитой оранжевым светом. Цулли дает указания: «Сосредоточьте внимание на правой руке, напрягите ее, сожмите в кулак. А теперь расслабьте. Зафиксируйте ощущение легкости в ладони и предплечье». Так пациентов обучают поочередно напрягать и расслаблять мышцы.

Техника расслабления - часть программы в Школе сна, один из важных «предметов». Еще здесь дают советы по правильному питанию, поведению, применению снотворных, анализируют проблемы каждого слушателя. Кому-то Цулли назначает лабораторное обследование, кому-то - беседы с психологом.

Три месяца спустя большинство слушателей школы вновь записываются на семинар, хотя многим уже удалось изменить неправильные привычки, и они чувствуют себя лучше. 74 процента принимавших снотворное сокращают его дозы - это замечательный результат.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018