«Вот где все проблемы», - Цулли выразительно постукивает пальцем по голове. Да, это наше сознание превращает перерывы сна в проблему. Обычно неожиданное пробуждение в неурочный час спровоцировано внешним событием - предстоящим экзаменом, конфликтом на работе, ссорой. Когда трудности позади, сон возвращается. Иначе человек попадает в замкнутый круг: нарушение сна сохраняется и начинает усиливаться. Жертву бессонницы приближение ночи заставляет напрягаться - возникает стойкая ассоциация сна и напряжения, условный рефлекс. У собаки Павлова звон колокола вызывал слюноотделение. У страдающего бессоницей при виде постели «звонит» внутренний будильник. Чтобы вернуть сон, нужно избавиться от тягостных ассоциаций.

Группа пациентов Цулли лежит на матрасах в комнате, залитой оранжевым светом. Цулли дает указания: «Сосредоточьте внимание на правой руке, напрягите ее, сожмите в кулак. А теперь расслабьте. Зафиксируйте ощущение легкости в ладони и предплечье». Так пациентов обучают поочередно напрягать и расслаблять мышцы.

Техника расслабления - часть программы в Школе сна, один из важных «предметов». Еще здесь дают советы по правильному питанию, поведению, применению снотворных, анализируют проблемы каждого слушателя. Кому-то Цулли назначает лабораторное обследование, кому-то - беседы с психологом.

Три месяца спустя большинство слушателей школы вновь записываются на семинар, хотя многим уже удалось изменить неправильные привычки, и они чувствуют себя лучше. 74 процента принимавших снотворное сокращают его дозы - это замечательный результат.