Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Ноябрь 2018
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Наверное, о важности запаса витаминов и минералов не слышали только жители дальних африканских поселений. Мы же прекрасно знаем, что без этих микроскопически...

Вы здесь

«Вот где все проблемы», - Цулли выразительно постукивает пальцем по голове. Да, это наше сознание превращает перерывы сна в проблему. Обычно неожиданное пробуждение в неурочный час спровоцировано внешним событием - предстоящим экзаменом, конфликтом на работе, ссорой. Когда трудности позади, сон возвращается. Иначе человек попадает в замкнутый круг: нарушение сна сохраняется и начинает усиливаться. Жертву бессонницы приближение ночи заставляет напрягаться - возникает стойкая ассоциация сна и напряжения, условный рефлекс. У собаки Павлова звон колокола вызывал слюноотделение. У страдающего бессоницей при виде постели «звонит» внутренний будильник. Чтобы вернуть сон, нужно избавиться от тягостных ассоциаций.

Группа пациентов Цулли лежит на матрасах в комнате, залитой оранжевым светом. Цулли дает указания: «Сосредоточьте внимание на правой руке, напрягите ее, сожмите в кулак. А теперь расслабьте. Зафиксируйте ощущение легкости в ладони и предплечье». Так пациентов обучают поочередно напрягать и расслаблять мышцы.

Техника расслабления - часть программы в Школе сна, один из важных «предметов». Еще здесь дают советы по правильному питанию, поведению, применению снотворных, анализируют проблемы каждого слушателя. Кому-то Цулли назначает лабораторное обследование, кому-то - беседы с психологом.

Три месяца спустя большинство слушателей школы вновь записываются на семинар, хотя многим уже удалось изменить неправильные привычки, и они чувствуют себя лучше. 74 процента принимавших снотворное сокращают его дозы - это замечательный результат.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018