Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2019
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Барбершоп или общая парикмахерская?

Еще совсем недавно, при необходимости подстричься, мужчинам нужно было посещать женские пари...

Вы здесь

Весной мы перетряхиваем гардероб в поисках всего легкого и максимально открытого. Вот тут-то нос, как правило, и начинает одолевать желание сбросить пару-тройку лишних килограмм, которые под прикрытием объемных курток и пальто тихой сапой обосновались в наших телах. Но что делать, если диета для нас равносильна потере смысла жизни, а для утренней зарядки и посещений всяких фитнесс-центров мы слишком заняты? Махнуть рукой? Нет, спасение есть, Это скрытая гимнастика.

Спортзал в ванной

Вы проснулись, встали с кровати. Расставив ноги, поднимитесь на пальцах и постойте так, пока не почувствуете в ногах прилив тепла. Теперь - в ванную. Проделайте этот путь не как обычно, а половину на пятках, половину на носках. В проеме двери на высоте плеч обопритесь руками о косяки, словно пытаясь изо всех сил раздвинуть их, на протяжении 6-7 секунд. Повторите упражнение два раза.

После умывания не вешайте полотенце, а возьмите его в руки как гимнастическую палку. Итак, ноги на ширине плеч, полотенце в прямых руках поднимите высоко над головой и, стараясь растянуть, держите так 6-8 секунд (повторите 2 раза). Затем в такой же позе прогнитесь назад - держитесь так 5-10 секунд. Руки с растянутым полотенцем поднимите вверх и заведите их за спину, не сгибая в локтях и не прогибаясь. Подняв растянутое полотенце вверх, сделайте несколько наклонов в стороны - хорошо для талии.

На кухне

Пока следите, чтобы кофе не убежал, согните руки в локтях перед грудью, соедините ладони и с силой прижимайте их одна к другой 2-3 раза по 5-7 секунд - укрепляет мышцы груди. Затем сильно втяните живот, напрягая также мышцы бедер и ягодиц. Как станет тяжко, расслабьтесь. Повторите 2-3 раза. Кстати, это упражнение можно делать незаметно для посторонних и на работе, и в общественном транспорте, стоя на остановке или сидя за письменным столом.
Упавшую ложку и любой другой мелкий предмет поднимайте, наклонив туловище и стараясь не сгибать колени. Можете, следуя народным советам, рассыпать по полу спички и собирать их, наклоняясь, по одной.

На диване

Тоже прекрасное место для гимнастики. Лежите, болтаете по телефону или смотрите телевизор и в это время...
Лежа на спине, несколько раз поднимите прямые ноги вверх, сильно напрягая мышцы. То же проделайте, перевернувшись на живот. Лежа на спине, поочередно сильно прижимайте к груди согнутую в колене ногу, затем медленно опускайте ее. Поднимите ноги под углом 45 градусов и сделайте несколько движений "велосипед".

Говорят, через 2-3 месяца такой "ленивой" гимнастики (если выполнять упражнения, регулярно 3-4 раза в день) можно действительно укрепить мышцы и стать стройнее.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018