Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Ноябрь 2018
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Что скрывается за сухим медицинским термином? Ошибки молодости? Физиологические патологии? Как бороться с бесплодием, если вообще это возможно, и кто "винова...

Вы здесь

Весной мы перетряхиваем гардероб в поисках всего легкого и максимально открытого. Вот тут-то нос, как правило, и начинает одолевать желание сбросить пару-тройку лишних килограмм, которые под прикрытием объемных курток и пальто тихой сапой обосновались в наших телах. Но что делать, если диета для нас равносильна потере смысла жизни, а для утренней зарядки и посещений всяких фитнесс-центров мы слишком заняты? Махнуть рукой? Нет, спасение есть, Это скрытая гимнастика.

Спортзал в ванной

Вы проснулись, встали с кровати. Расставив ноги, поднимитесь на пальцах и постойте так, пока не почувствуете в ногах прилив тепла. Теперь - в ванную. Проделайте этот путь не как обычно, а половину на пятках, половину на носках. В проеме двери на высоте плеч обопритесь руками о косяки, словно пытаясь изо всех сил раздвинуть их, на протяжении 6-7 секунд. Повторите упражнение два раза.

После умывания не вешайте полотенце, а возьмите его в руки как гимнастическую палку. Итак, ноги на ширине плеч, полотенце в прямых руках поднимите высоко над головой и, стараясь растянуть, держите так 6-8 секунд (повторите 2 раза). Затем в такой же позе прогнитесь назад - держитесь так 5-10 секунд. Руки с растянутым полотенцем поднимите вверх и заведите их за спину, не сгибая в локтях и не прогибаясь. Подняв растянутое полотенце вверх, сделайте несколько наклонов в стороны - хорошо для талии.

На кухне

Пока следите, чтобы кофе не убежал, согните руки в локтях перед грудью, соедините ладони и с силой прижимайте их одна к другой 2-3 раза по 5-7 секунд - укрепляет мышцы груди. Затем сильно втяните живот, напрягая также мышцы бедер и ягодиц. Как станет тяжко, расслабьтесь. Повторите 2-3 раза. Кстати, это упражнение можно делать незаметно для посторонних и на работе, и в общественном транспорте, стоя на остановке или сидя за письменным столом.
Упавшую ложку и любой другой мелкий предмет поднимайте, наклонив туловище и стараясь не сгибать колени. Можете, следуя народным советам, рассыпать по полу спички и собирать их, наклоняясь, по одной.

На диване

Тоже прекрасное место для гимнастики. Лежите, болтаете по телефону или смотрите телевизор и в это время...
Лежа на спине, несколько раз поднимите прямые ноги вверх, сильно напрягая мышцы. То же проделайте, перевернувшись на живот. Лежа на спине, поочередно сильно прижимайте к груди согнутую в колене ногу, затем медленно опускайте ее. Поднимите ноги под углом 45 градусов и сделайте несколько движений "велосипед".

Говорят, через 2-3 месяца такой "ленивой" гимнастики (если выполнять упражнения, регулярно 3-4 раза в день) можно действительно укрепить мышцы и стать стройнее.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018