Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Октябрь 2020
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Уже подошла весна, а это значит, что нужно обновлять гардероб, пора снимать тяжелые зимние куртки, и надевать легкую одежду, майки, футболки, и наш брендовый...

Вы здесь

Психологи и доктора дают множество советов, как создавать хороший эмоциональный настрой. Их методы действительно полезные и доступные. Но мы знаем еще один способ, которым может воспользоваться любой из вас: спортсмен, любитель, человек в возрасте и юный.

При каких условиях вырабатывается дофамин?

Естественный гормон радости выделяется при поглощении вкусной еды, просмотра фильма, во время секса. Много радости мы испытываем, когда достигаем каких-то значительных успехов на работе, в спорте. Дофамин, а именно он выделяется в такие моменты, можно «добывать» разными путями. Например, пробежка в ранее утро – тоже неплохой источник дофамина. Мозг, кстати, ждет эти гормоны, и часто провоцирует нас на простые действия. Например, вы съели торт, посмотрели забавный фильм – мозг получил немного удовольствия. Эта связь закрепляется. И вы все чаще топаете к холодильнику или усаживаетесь в кресло перед экраном. В результате все реже хочется делать какие-то свершения, все сложней преодолевать себя и совершать небольшие «подвиги». Поэтому подобные простые способы чреваты. Лучше попробуйте новый способ.

Балансируйте!

10-15 минут балансирования дадут такой всплеск дофамина, что вам его хватит на весь день. Азарт, который возникает при покорении шаткой доски, является сильнейшей эмоцией. Причем это исключительно положительная и здоровая эмоция. Она способна стать той движущей силой, которая поможет решить любые проблемы спокойно и легко.

Вам не придется стимулировать себя допингами в виде кофе или сигарет. Азартное состояние приводит к эмоциональному возбуждению. Но в отличие от других стимуляторов, оно не заканчивается выгоранием. Потому что балансирование работает совершенно иначе. Вы становитесь адекватным, сильным, уверенным. Появляется искренне желание жить и совершенствоваться.

Какие упражнения на балансире хорошо воздействуют на эмоции

Используйте балансировочную доску – баланс борд. Выполняйте на нем те упражнения, которые кажутся скучными, если делать их просто стоя на полу. На доске они приобретают другой смысл и дают другую нагрузку.

1. Начните с махов руками. На шаткой платформе любое движение руками настолько активирует мозг, что вы почти сразу ощущаете эмоциональный подъем. Сделайте мельницу, помашите руками как дровосек, поработайте кистями. Вспомните все самые простые упражнения.

2. Наклоны туловища. Наклоняйтесь в разные стороны. Дополняйте наклоны движениями рук: поднимите руки, поставьте их на пояс, держите их на уровне плеч.

3. Приседания. Главное не старайтесь приседать до конца и не спешите. Приседайте так, как будто вы садитесь на стул.

4. Отожмитесь от доски. Не бойтесь придавить пальцы. Баланс борд обычно оснащен боковыми стопперами. Именно они не дают доске прикасаться к полу.

5. Поиграйте с мячом. Постучите им об стенку, пол. Просто перекидывайте из руки в руку. Помимо правильного эмоционального настроя, вы улучшите скорость реакции и станете более ловким.

Балансируйте! Добывайте гормоны радости здоровым способом.

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018