Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Сентябрь 2018
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Возрастные изменения кожи периорбитальной области многообразны и связаны с различными причинами. Эти процессы начинаются в 30-35 лет и катастрофически усилив...

Вы здесь

Отдых - важная функция сна. Но есть еще одно предположение: сон также необходим для обучения и запоминания. «Если после тренировки нового навыка не поспать, некоторые аспекты не отложатся в памяти», - утверждает психолог Ян Борн. Он проводил такой эксперимент: испытуемые должны были касаться подушечки большого пальца пальцами той же руки в определенном, весьма сложном порядке. Участники опыта тренировались по вечерам. Потом одни шли спать, другие нет. Наутро выспавшиеся выполняли упражнение заметно быстрее, чем накануне, и в три раза быстрее, чем бодрствовавшие. И совершали при этом втрое меньше ошибок.

Какая фаза сна отвечает за эффективность обучения? Однозначного ответа нет. Ведь обучение – понятие растяжимое. Например, установлено, что двигательные навыки закрепляются во время быстрого сна - в течение насыщенной БДГ - фазами второй половины ночи. Поэтому пианисту, допоздна разучивавшему сложную сонату, или гимнасту, в поте лица и прочих частей тела осваивавшему новый комплекс упражнений, нужно сделать перерыв - дать выученному в буквальном и переносном смысле «улечься». Скорее всего, наутро дело пойдет успешнее.

Ну хорошо, а как быть, допустим, школьнику или студенту, запоминающему иностранные слова или исторические даты?

За эту разновидность памяти - вербальную - отвечает гиппокамп, мозговая структура внутри височных долей. По прошествии времени данные «переписываются» в кору мозга. Сон, и особенно его глубокая фаза в начале ночи, облегчает процесс запоминания словесных пар. Хотите заучить побольше - ложитесь спать до полуночи.

Наконец еще одна функция сна. Его издавна считали источником вдохновения. В феврале 1869 года профессор Санкт-Петербургского университета Дмитрий Иванович Менделеев пытался упорядочить 63 известных в то время химических элемента в соответствии с их массой и свойствами. Как пасьянс раскладывал он карточки со значками элементов - и все безуспешно. После очередного трудного дня Менделеев заснул. А проснувшись, вспомнил, что видел во сне нужную последовательность. Так была открыта периодическая система элементов - основа химической науки.

Этот пример - не просто анекдот из жизни великого ученого. Ян Борн предлагал испытуемым сложный числовой тест, в котором было зашифровано правило. Тот, кому удавалось увидеть это, быстрее приходил к ответу. Вечером одних участников отправляли спать, другие бодрствовали. На следующий день вдвое большее, чем накануне, число выспавшихся испытуемых осеняла догадка. Борн убежден: «Во сне мы продолжаем обдумывать проблему и наутро с большей вероятностью обнаруживаем скрытую в ней структуру».

То есть утро действительно мудренее вечера. Сон готовит наше сознание к приходу озарения.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018