Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Сентябрь 2018
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Мистер Джилмен, в последние годы искусственная красота и методы ее создания стремительно покоряют мир. В чем причина?

Сандер Л. Джилмен:...

Вы здесь

Наверное, о важности запаса витаминов и минералов не слышали только жители дальних африканских поселений. Мы же прекрасно знаем, что без этих микроскопических веществ нам будет несладко. Слабость, утомляемость, раздражительность - это самые легкие последствия недостатка микроэлементов. С детства нам твердили - ешьте фрукты и овощи, они полезны. Они-то полезны, но вот списывать со счетов другую пищу тоже нельзя. Список того, что должен получать человеческий организм, очень велик, и все это содержится в совершенно разных продуктах.

Конечно, в продуктах содержатся и витамины, и минералы, но у многих возникает большое сомнение, что в том, что сегодня лежит на прилавках, есть хоть что-то полезное. Поэтому врачи рекомендуют принимать поливитаминные препараты. Но для того, чтобы знать, какие препараты принимать, нужно сначала определить, какой витамин за что отвечает.

Итак, витамин А - известный источник здоровья глаз и хорошего зрения. Он отвечает за нормальное состояние сетчатки и не дает развиться таким заболеваниям, как конъюнктивит, блефарит, кератит. Также этот витамин поддерживает кожу в прекрасном состоянии, и следовательно, при его недостатке может появиться шелушение, сухость, неприятные ощущения на теле. Ко всему этому следует добавить поражение желудочно-кишечного тракта и замедление физического и интеллектуального развития.

Витамин D отвечает за кости, суставы, соединительную ткань, а также кожу. Отсутствие этого микроэлемента особенно неприятно во время роста тела. Как рассказал Владимир Шаульский, в большинстве случаев именно недостача витамина D приводит к рахиту и, как следствие, к кривизне ног. Дело в том, что слабые кости не могут держать массу тела и от этого сгибаются.

Витамины Е и С - это мощные антиоксиданты, то есть вещества, которые выводят из организма свободные радикалы, там самым улучшая его общее состояние, снимая интоксикацию и препятствуя проникновению вирусов и инфекций. То есть, говоря проще, Е и С качественно укрепляют иммунитет. К проблемам, связанным с недостатком витамина Е, также можно отнести некоторые неврологические нарушения и мышечную слабость.

На контроле витамина Н кожа, ногти и нервная система. Он предотвращает сонливость, галлюцинации, дерматит, себорею, ломкость ногтей и вообще помогает организму правильно развиваться.

Витамин Р укрепляет капилляры и нормализует состояние кожи. Впрочем, как и витамин ВР.

Ну и наконец, наверное, самые важные микроэлементы для человека - это витамины группы В: В1, В2,В5,В6,В12.

В основном они отвечают за сердечно-сосудистую и нервную системы. При недостаточном получении этих витаминов могут быть небольшие нарушения сердечного ритма, слабость сердечной мышцы. Сюда же можно добавить поражение кожи, нарушение функций желудочно-кишечного тракта, замедление роста, снижение аппетита и так далее.

Конечно, все перечисленное случиться может, но не сразу. Если вы один или два дня не употребили тот или иной микроэлемент, ничего страшного не произойдет. Но вот почувствовать себя неважно вы можете.

Когда начинаются перепады настроения, утомляемость, нужно сразу подумать о витаминах. Особенно в холодное время года, ведь солнечного света становится меньше и организму обязательно требуется подпитка.

Выбирать мультивитаминные препараты нужно тщательно. Многие производители, стараясь "запихнуть" все необходимые вещества в одну таблетку, просто "убивают" некоторые витамины и элементы. Лучше не тратить деньги на дорогостоящие витамины, а приобрести тот, что подешевле, но качественнее. Например, "Алфавит", который содержит необходимый набор микроэлементов.

Что же касается переизбытка витаминов, то его бояться не стоит. Организм человека так умно устроен, что он берет в себя лишь то, что ему необходимо. То есть если вы вместо одной таблетки витаминов примете 10, ничего страшного с вами не случится. Единственное, что такому "ненасытному" действительно грозит, так это сильная аллергия.

Кроме витаминов организму необходимы многие минералы, такие как калий, кальций, магний, марганец, фтор, цинк, селениум, железо. Они также отвечают за глаза, кожу, сердце, печень и многие другие органы. Так что если вы не получаете должного набора минералов из пищи, необходимо заняться восполнением недостатка при помощи различных поливитаминных препаратов.

Очень много полезных веществ содержится в зелени - петрушке, сельдерее и другой растительности. Но она не дает нам полного набора витаминов и элементов. Так, растительный белок можно найти в бобовых, орехах, сое. В плодах и овощах содержатся витамины С, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин Р. Но несмотря на такой набор микроэлементов в пище неживотного происхождения, вегетарианцам лучше задуматься над своим здоровьем. В этой пище практически отсутствуют витамины A, D, Е и витамины группы В.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018