Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Май 2019
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

Вот уж без чего практически нельзя обойтись летом, так это без солнцезащитных очков. Нет, конечно, можно их и не носить. Но, во-первых, глаза придется щурить...

Вы здесь

Если до моря далеко, то его с успехом заменят местные водоемы и бассейны. Причем плавание в бассейне подходит практически всем - независимо от возраста.

Интересно, что плавание способствует... увеличению роста даже у взрослых людей. Были проведены исследования, доказывающие, что рост взрослого после занятия в бассейне увеличивается на сантиметр и более. Это не значит, что граждане и впрямь "подрастают".

Просто состояние гидроневесомости позволяет разгрузить позвоночник, "расправить" межпозвонковые диски. То есть люди, ведущие малоподвижный образ жизни и склонные к сутулости, могут после занятий в воде стать стройнее.

В каком возрасте и кому полезен бассейн?

Заниматься плаванием можно начать в любом возрасте. Есть даже специальные бассейны, в которых принимают младенцев грудного возраста. Плавание полезно и в пожилом возрасте, поскольку позволяет сохранить гибкость позвоночника. Очень популярны групповые занятия в воде - аквааэробика и акваформинг (он включает в себя элементы аквааэробики, шейпинга, танцев).

Что же касается аквааэробики (есть даже специальная аквааэробика для беременных), то она состоит из серии упражнений, при выполнении которых нужно преодолевать сопротивление воды. Тренировки проходят как в мелкой, так и в глубокой частях бассейна. Упражнения выполняются под музыку с использованием различного спортивного оборудования - мячей, обручей, дощечек, а также специальных поясов, удерживающих на воде.

Аквааэробика улучшает координацию движений, повышает выносливость организма, предотвращает появление целлюлита, служит прекрасным реабилитационным средством после перенесенных травм. Она особенно показана людям, страдающим недугами костно-мышечной системы (в том числе возрастными). Кроме того, занятия в воде назначаются и людям, страдающим неврозами и депрессиями.

Нужна ли справка?

Для посещения бассейна необходимо оформить справку. Это можно сделать в любой муниципальной или частной клинике. В случае если хочется сэкономить время, можно заказать справку в бассейн на сайте http://spravki-top.com/spravka-v-basseyn/

Как выбрать бассейн?

Выбирая бассейн, обращайте внимание прежде всего на его чистоту. Желательно сначала сходить на пробное занятие. Вода должна быть слегка голубой, но совершенно прозрачной. А запах хлора - легким, не раздражающим, в том числе в "зоне дыхания", то есть над поверхностью воды. Подавляющее большинство отечественных бассейнов обеззараживаются с помощью хлорсодержащих препаратов. Фторирование и серебрение воды - удовольствие уж слишком дорогое. Но расстраиваться не стоит: и в благополучной, чистенькой Финляндии в бассейнах и аквапарках используют тот же хлор.

В бассейн нужно взять

Купальник, шапочку, полотенце, резиновые или пластмассовые тапочки, мыло или гель для душа, мочалку, спортивную форму для занятий в гимнастическом зале.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018