Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Сентябрь 2019
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

На улице дождь. Настроение безнадежно испорчено, а о прогулке по вечернему городу лучше забыть. Опять придется преодолевать расстояние от автомобиля до офиса...

Вы здесь

Число расстройств сна во всем мире увеличивается. В условиях экономического кризиса люди испытывают растущее психологическое давление - нужно больше успевать, работать быстрее. А там, где возникает стресс, пропадает спокойный сон. Даже работа в разные смены, по мнению некоторых медиков, разрушает привычный ритм «день-ночь» и приводит к потере сна. Юрген Цулли, руководитель Центра нарушений сна в Регенсбурге говорит: «Врачи просто не воспринимают всерьез жалобы на сон. Или тут же выписывают снотворное». Однако сами по себе таблетки неэффективны. Они должны дополнять психологические методы лечения расстройств сна - изменение неадекватных установок, корректировку всего образа жизни.

Мы плохо представляем себе, что такое здоровый сон и что ему угрожает. Поэтому в организованной Цулли Школе сна пациентам рассказывают о биоритмах и нейробиологии, разновидностях сна и его нарушениях. У пациентов Школы сна давние проблемы: одному требуется несколько часов, чтобы хотя бы задремать, другой просыпается по ночам от голода и опустошает холодильник, третий так чувствителен к ночным шумам, что уже менял из-за этого квартиру.

Эти люди искренне изумляются, услышав от Цулли, что даже человек с идеально здоровым сном может просыпаться за ночь до 28 раз. Большей частью это происходит в БДГ- фазе сна. Мы тут же засыпаем и утром ничего не помним. На восстановительную сторону сна это никак не влияет.

Цулли считает, что один из источников проблем - миф о непрерывности ночного сна. Проснувшись среди ночи, мы в отчаянии думаем: «Господи, третий час, а сна ни в одном глазу!» Ох, лучше бы эта мысль нам не приходила в голову... Проблемы со сном начинаются не тогда, когда человек просыпается ночью, а когда это начинает его бес-

покоить и нервировать. Таким людям нужно учиться воспринимать перерывы сна как норму, только это поможет с ними справиться.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018