Перезагрузка

Женский журнал | Перезагрузи себя!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2019
 

Опрос

Пользуетесь ли вы противовозрастной косметикой?
Да, регулярно
0%
Пользуюсь по необходимости
0%
Пользуюсь, но нечасто
0%
Не пользуюсь
0%
Всего голосов: 0

Интересно

1. Психические показатели человека.

Существенные черты человека Формирование понятия индивид базируется на основе биологической концепции развития чел...

Вы здесь

То, что сон является не просто снижением нервной активности и отключением сознания, выяснили еще в 1950-х годах. Американские ученые (кстати, оба с российскими корнями) Клейтман и Азеринский открыли явление так называемого быстрого сна (он же парадоксальный сон или БДГ - фаза - сокращение от «быстрые движения глаз»). Выглядело это весьма странно: человек спит, видит сны, а в это время глазные яблоки под закрытыми веками совершают быстрые движения, и нервные клетки мозга - нейроны - активны так же, как при бодрствовании. Позже была открыта противоположная фаза - глубокого (медленного) сна. Фазы чередуются друг с другом, составляя цикл сна. Открытие быстрого сна заставило специалистов вспомнить учение Зигмунда Фрейда. Он толковал странные образы сновидений как послание нашего бессознательного, как свидетельства скрытых от рассудка желаний.

Казалось, БДГ - фаза - ключ к глубинным сферам психики. Но Александер Борбели считает более важным глубокий сон. Один из его аргументов звучит так: лекарства-антидепрессанты подавляют БДГ - фазу, но самочувствие пациентов, которые принимают эти медикаменты, улучшается. Значит, отсутствия быстрого сна человек не замечает. А вот без глубокого сна он не выживет.

Борбели говорит о взаимодействии двух независимых процессов в электрической активности мозга: ритмического, синусоидального, периодически повторяющегося в течение дня, и гомеостатического, связанного с состоянием бодрствования. За сутки синусоидальная составляющая много раз возрастает и снижается, подобно перепадам кровяного давления, температуры тела и концентрации гормонов. Всеми этими биоритмами управляют внутренние часы. Их роль выполняют примерно 20 ООО нервных клеток в районе перекреста зрительных нервов - по ним в мозг вводится информация о наступлении дня и ночи.

Другой важный процесс Борбели называет гомеостатическим, поскольку организм пытается поддерживать его в состоянии равновесия, гомеостаза. Он медленно нарастает и усиливается при бодрствовании. По мере расхождения синусоидальной и гомеостатической составляющих растет потребность организма во сне. Когда разброс достигает критической точки, мы засыпаем. Ночью гомеостатическая составляющая идет на убыль, утром процесс взаимодействия начинается сначала. Все это выглядит так, будто в резервуаре нашего организма в течение дня накапливается «вещество сна», которое выкачивается оттуда ночью.

Концепция Борбели объясняет известный «кризис 4 часов утра». В это время суток мы больше всего хотим спать, поскольку разница между составляющими достигла максимума. Потом вновь начинается их сближение - кризис миновал. И участники вечеринки, поклевав носом под утро, опять чувствуют себя бодрыми. А почему, проведя ночь на ногах, на следующую ночь мы спим лишь немногим дольше обычного? Потому что мы спим интенсивнее. Электроэнцефалограф фиксирует слабые электрические токи в мозге. На экране видно, как типичные для глубокого сна медленные дельта-волны нарастают и падают от одного до четырех раз в секунду и приобретают большую амплитуду. Нервные клетки словно бы пытаются компенсировать пропущенный сон повышенной активностью. На графике изгиб гомеостатической составляющей становится круче: из резервуара быстро выкачивается «вещество сна».

«Разовый» недостаток сна организм в обычных условиях восполняет довольно быстро. 17-летний американец Рэнди Гарднер в 1965 году не спал ровно 11 суток и 12 минут. Правда, не без помощи друзей, которые его периодически встряхивали. Установив свой рекорд, Рэнди «выключился» на 14 часов 40 минут - и проснулся свежим!

Рейтинг: 
0
No votes yet

Женский журнал © 2018